Der erste Schritt auf dem Weg zum Health Hack 'Selbsthypnose' ist 'Entspannung üben'.

Du denkst Entspannung sei etwas, das man einfach kann?

Das ist eine Illusion.

Train your Calm - Gain your life! 

3 Mini Audio Rituale -

um Körper und Geist zu resetten, ohne dich rauszunehmen. 

Kleine Sessions für Morgen, Mittag und Abend – damit du innerlich zur Ruhe kommst, auch wenn dein Tag voll ist.
Drei Momente für dich. Kein Luxus. Notwendigkeit.

Erholung ist kein Ort

- sie ist eine Fähigkeit

Und du kannst heute beginnen, sie in deinem Alltag zu kultivieren.

Mit einem klaren Rhythmus.
Dein Tag in Balance – mit nur drei Mini-Sessions.
Hol dir das kostenlose Audio-Bundle für mehr Ruhe, Fokus und Energie mitten im Alltag.

🎧 Morning  Activation

Starte fokussiert in den Tag – mit klarem Geist statt Autopilot.
Reguliere dein Nervensystem und übernimm die Steuerung deines Tages mit einem Gefühl von Dankbarkeit. (Dauer: 6 Minuten)

☀️ Midday Reset

Dein Pattern Interrupt im Laufe des Tages. Unterbrich dein Stressmuster, richte dich neu aus, bevor der Druck übernimmt. (Dauer: 5 Minuten)

🌙 Evening Check - Out

Entspanne Körper und Gedanken.
Reflektiere, was gut gelaufen ist, und schließe den Tag innerlich ab. (Dauer: 12 Minuten)

So viel wie nötig. So wenig wie möglich. 

Keine Meditationserfahrung nötig. 

Mit nur 22 Minuten am Tag kleine Inseln schaffen, die dich besser durch den Tag tragen als ungesunde Angewohnheiten ;) .

Schritt für Schritt. Ganz real. Ganz machbar.